Nutrition
Riches en graisses insaturées, fibres et antioxydants, les noix améliorent la qualité des collations. Découvrez les portions (20-30 g), le bon moment et les précautions (allergies).
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Fins, gros, complets ou germés : découvrez quel format de flocons d’avoine choisir pour obtenir la bonne texture en porridge, overnight ou muesli, et comment les…
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L’hyporexie, c’est une diminution de l’appétit qui peut cacher une infection, le stress, un trouble digestif ou une maladie. On fait le point : causes possibles,…
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Pour prendre du muscle sans trop de gras : démarrez par un surplus calorique mesuré, puis visez une répartition 50/40/10 (glucides/protéines/lipides) et ajustez selon vos résultats.
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Protéines végétales, fibres, fer : les lentilles sont un allié santé. Leur effet rassasiant, leur faible impact glycémique et leurs conseils de cuisson en font un…
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Le jeu actif ne fait pas que bouger : il renforce le corps, stimule l’attention et développe la confiance. Motricité, cognition, émotions et lien aux autres…
Nutrition
En moyenne, 100 g de viande rouge apportent 20 à 32 g de protéines. Le chiffre varie selon la découpe, la teneur en gras et la…
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Riche en protéines végétales et en bons lipides, la cacahuète apporte aussi fibres et micronutriments. Découvrez ses effets, la dose idéale de 30 g par jour…
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Le régime keto vise la cétose nutritionnelle grâce à 70-80% de lipides et très peu de glucides. Découvrez les ratios, les aliments à privilégier et ceux…
Nutrition
Eau ou électrolytes : pendant le sport, la sueur emporte aussi des sels minéraux. Le sodium aide à maintenir l’hydratation, la transmission nerveuse et la contraction…