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Un tronc rigide n’est pas l’objectif : l’anti-rotation sert à contrôler une force qui cherche à faire pivoter le bassin. Pallof press, exercices complémentaires, erreurs à…
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Le record le plus cité en gainage statique sans poids dépasse 9 h 30. Mais pour comparer correctement, il faut distinguer statique, dynamique, lesté et catégories…
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Rester lucide, retrouver sa zone de performance et agir malgré le stress : la préparation mentale complète la technique et le physique. Outils clés, routines et…
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