SportMachine pour la musculation : station polyvalente ou cage évolutive pour chez soi ?
Station multifonction ou cage évolutive : le bon choix dépend surtout de vos exercices, de l’ergonomie, de la charge et de l’espace.…
Ingénierie de la performance
La performance durable, pilotée par la donnée.
Analyses, méthodes et repères scientifiques pour l'entraînement, la récupération et la nutrition — au service des athlètes, des clubs et des passionnés exigeants.
Lire les dernières analyses
Entraînement
Charge, planification et méthodologie structurée.
Récupération
Physiologie, sommeil et prévention des blessures.
Nutrition
Apports, timing et compléments fondés sur les preuves.
Le journal
Dernières analyses
Sport
SportRecords de gainage : pourquoi 12 heures en dynamique ne valent pas 9 heures en planche
Le record à 12 h en gainage dynamique n’égale pas 9 h en planche classique : ces chronos ne portent pas la…
NutritionComplément alimentaire fer : bisglycinate, sulfate ou liposomal, lequel supporte-t-on vraiment ?
Quel complément de fer choisir selon la tolérance digestive ? Bisglycinate, sulfate ou liposomal : absorption, dose, moment de prise et interactions…
SportBarre de musculation : évitez l’achat incompatible avec vos disques et votre rack
Pour choisir une barre de musculation compatible, vérifiez la forme, les dimensions des manchons, la longueur utile et la charge. Assurez-vous que…
SportÉtirements des épaules : 5 mouvements doux, sans forcer sur l’articulation
5 mouvements doux pour mobiliser et assouplir une épaule raide : bras croisé, ouverture en porte, appui sur table, étirement du triceps,…
NutritionComplément fibre alimentaire : psyllium pour le transit, inuline pour le microbiote ?
Psyllium, inuline, FOS : elles n’ont pas les mêmes effets. Découvrez comment choisir une fibre selon le transit ou le microbiote, et…
Quelle machine de musculation pour les jambes ? Presse, leg curl et réglages utiles
Presse à cuisses, leg extension et leg curl : choisissez selon les muscles visés, vérifiez l’alignement et l’amplitude, puis construisez une séance…
Étirez vos mollets sans forcer : 4 exercices pour cibler chaque muscle
Découvrez 4 exercices simples pour étirer les mollets : face au mur (genou tendu/fléchi), avec serviette et sur une marche. Maintenez 20…
Info endurance : les bons repères pour suivre le WEC, Le Mans et les standings
Pour suivre le WEC et Le Mans sans se tromper : distinguez l’officiel du chaud, comprenez Hypercar vs LMGT3, et lisez les…
Alimentation diabétique : une assiette équilibrée, sans renoncer aux féculents
Avec le diabète, pas besoin d’exclure : composez une assiette avec légumes, féculents et protéines. Ajustez les portions de glucides, privilégiez les…
Complément alimentaire de potassium : le dosage ne se choisit pas aux crampes
Fatigue ou crampes ne prouvent pas une carence en potassium. Avant une supplémentation, estimez vos apports, repérez la dose en potassium élémentaire…
Acide hyaluronique en complément alimentaire : le dosage ne suffit pas pour choisir
Choisir un complément d’acide hyaluronique ne se résume pas au dosage. Vérifiez la dose par jour, la forme, les actifs associés, la…
GABA en complément alimentaire : 500 ou 1000 mg ne suffisent pas à choisir
500 ou 1000 mg de GABA : ce dosage ne dit pas tout. Comment comparer les formules, évaluer la preuve, la quantité…
Complément alimentaire immunité : le réflexe à éviter quand la fatigue s’installe
Quand la fatigue s’installe, le réflexe d’acheter un complément immunité peut masquer un vrai problème. Apprenez à distinguer soutien ponctuel et symptômes…
Le TAVI remplace la valve aortique sans ouvrir le thorax, selon le profil du patient
Le TAVI remplace une valve aortique calcifiée sans ouverture du thorax. Selon les symptômes, l’anatomie et le risque, la décision se fait…