Santé & Bien-êtreGABA en complément alimentaire : 500 ou 1000 mg ne suffisent pas à choisir
500 ou 1000 mg de GABA : ce dosage ne dit pas tout. Comment comparer les formules, évaluer la preuve, la quantité…
Ingénierie de la performance
La performance durable, pilotée par la donnée.
Analyses, méthodes et repères scientifiques pour l'entraînement, la récupération et la nutrition — au service des athlètes, des clubs et des passionnés exigeants.
Lire les dernières analyses
Entraînement
Charge, planification et méthodologie structurée.
Récupération
Physiologie, sommeil et prévention des blessures.
Nutrition
Apports, timing et compléments fondés sur les preuves.
Le journal
Dernières analyses
Santé & Bien-être
SportQuelle machine de musculation pour les jambes ? Presse, leg curl et réglages utiles
Presse à cuisses, leg extension et leg curl : choisissez selon les muscles visés, vérifiez l’alignement et l’amplitude, puis construisez une séance…
NutritionComplément alimentaire de potassium : le dosage ne se choisit pas aux crampes
Fatigue ou crampes ne prouvent pas une carence en potassium. Avant une supplémentation, estimez vos apports, repérez la dose en potassium élémentaire…
SportÉtirez vos mollets sans forcer : 4 exercices pour cibler chaque muscle
Découvrez 4 exercices simples pour étirer les mollets : face au mur (genou tendu/fléchi), avec serviette et sur une marche. Maintenez 20…
SportInfo endurance : les bons repères pour suivre le WEC, Le Mans et les standings
Pour suivre le WEC et Le Mans sans se tromper : distinguez l’officiel du chaud, comprenez Hypercar vs LMGT3, et lisez les…
NutritionAcide hyaluronique en complément alimentaire : le dosage ne suffit pas pour choisir
Choisir un complément d’acide hyaluronique ne se résume pas au dosage. Vérifiez la dose par jour, la forme, les actifs associés, la…
Musculation lombaire : 4 exercices pour renforcer le dos sans le surcharger
Découvrez 4 exercices de musculation lombaire pour renforcer le dos sans surcharger : stabilisation, gainage et charnière de hanche, avec erreurs à…
Préparation physique en course à pied : pourquoi l’endurance doit toujours précéder la vitesse
En course à pied, la progression passe d’abord par l’endurance fondamentale : courir longtemps à allure confortable. Ensuite seulement, le fractionné, le…
Gainage suspendu : gardez le bassin en rétroversion pour protéger le bas du dos
Le gainage suspendu exige un bassin contrôlé. Apprenez la rétroversion, la suspension active et la respiration pour éviter de cambrer le bas…
Arthrose et alimentation : quels choix peuvent soulager les genoux sans régime miracle ?
L’alimentation ne répare pas le cartilage, mais peut réduire l’inflammation et la contrainte liée au poids. Découvrez des repères simples (méditerranéen, oméga-3,…
Côlon irritable : les aliments à limiter et la méthode pour repérer vos déclencheurs
FODMAPs, graisses, boissons gazeuses… apprenez à repérer vos aliments déclencheurs pour le côlon irritable grâce à une éviction temporaire puis une réintroduction…
Nutrition entérale : choisir la sonde selon la durée, les risques et le quotidien
Sonde nasogastrique, nasojéjunale, gastrostomie ou jéjunostomie : découvrez comment la nutrition entérale s’adapte à la durée, aux risques d’inhalation et à l’organisation…
Complément alimentaire immunité : le réflexe à éviter quand la fatigue s’installe
Quand la fatigue s’installe, le réflexe d’acheter un complément immunité peut masquer un vrai problème. Apprenez à distinguer soutien ponctuel et symptômes…
Le TAVI remplace la valve aortique sans ouvrir le thorax, selon le profil du patient
Le TAVI remplace une valve aortique calcifiée sans ouverture du thorax. Selon les symptômes, l’anatomie et le risque, la décision se fait…
Cardio Balance : complément circulatoire ou formule à vérifier avant l’achat ?
Cardio Balance promet un soutien cardiovasculaire, mais les versions et doses varient. Avant d’acheter, comparez la composition, calculez la durée réelle et…