Analyses, méthodes et repères scientifiques pour l'entraînement, la récupération et la nutrition — au service des athlètes, des clubs et des passionnés exigeants.
Lire les dernières analyses
Charge, planification et méthodologie structurée.
Physiologie, sommeil et prévention des blessures.
Apports, timing et compléments fondés sur les preuves.
SportUn programme progressif pour équilibrer endurance, renforcement, mobilité et récupération. RPE, PPG/PPS et repères par niveau pour progresser durablement, sans s’épuiser à…
Nutrition3 à 5 g de créatine par jour suffisent pour soutenir la force et améliorer la qualité des répétitions, sans phase de…
NutritionAshwagandha, magnésium, valériane… Choisissez selon votre symptôme : tension mentale, fatigue cognitive ou sommeil perturbé. Dosages, standardisation et précautions pour limiter le…
SportCuisses qui brûlent et équilibre incertain ? La préparation physique spécifique au ski renforce les jambes, stabilise le tronc et retarde la…
SportLe cardio training fitness développe l’endurance et la capacité à tenir dans la durée. Découvrez comment choisir l’activité, régler l’intensité, récupérer et…
NutritionStress, alimentation, antibiotiques : la dysbiose peut perturber la digestion. Découvrez quand prendre un complément (probiotiques/prébiotiques), comment le choisir et comment l’intégrer…
Un programme progressif pour équilibrer endurance, renforcement, mobilité et récupération. RPE, PPG/PPS et repères par niveau pour progresser durablement, sans s’épuiser à…
Cuisses qui brûlent et équilibre incertain ? La préparation physique spécifique au ski renforce les jambes, stabilise le tronc et retarde la…
Le cardio training fitness développe l’endurance et la capacité à tenir dans la durée. Découvrez comment choisir l’activité, régler l’intensité, récupérer et…
3 à 5 g de créatine par jour suffisent pour soutenir la force et améliorer la qualité des répétitions, sans phase de…
Ashwagandha, magnésium, valériane… Choisissez selon votre symptôme : tension mentale, fatigue cognitive ou sommeil perturbé. Dosages, standardisation et précautions pour limiter le…
Stress, alimentation, antibiotiques : la dysbiose peut perturber la digestion. Découvrez quand prendre un complément (probiotiques/prébiotiques), comment le choisir et comment l’intégrer…
Collagène et vitamine C soutiennent la synthèse des tissus conjonctifs, tandis que curcumine, boswellia ou oméga 3 ciblent le confort. Choisissez selon…
La masse grasse révèle la composition corporelle : graisse sous-cutanée, viscérale, et évolution dans le temps. Découvrez pourquoi l’IMC manque d’information et…
Inflammation, antioxydants et digestion : le curcuma est populaire… mais ses effets dépendent de la curcumine, de l’absorption et de la forme.…