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Respirer, chuter sans paniquer, visualiser et garder l’attention : la préparation mentale aide à grimper plus lucidement. Elle réduit la peur de la chute, stabilise la…
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Le bilan sport santé évalue vos capacités et vos motivations pour construire une pratique adaptée. Découvrez son rôle, son déroulement et ses bénéfices pour reprendre le…
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Poulie haute, basse ou vis-à-vis : comparez l’espace, la charge, la fluidité du câble et les réglages pour bien choisir et progresser sur dos, bras, épaules…
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Sur 60 minutes, la musculation brûle environ 360 à 500 kcal selon votre poids. Intensité, temps de repos et type de séance font varier la dépense…
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Trois sorties vélo par semaine suffisent pour progresser : une séance d’endurance, un travail plus intense, puis une sortie facile. Le secret, c’est le bon dosage…
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Pédaler 30 minutes par jour améliore le cœur, la circulation et l’humeur, tout en remplaçant des trajets motorisés. Découvrez les bénéfices, des repères par profils et…
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Un CREPS réunit sport de haut niveau, formation et accompagnement éducatif. Cet établissement public aide sportifs, futurs éducateurs et acteurs locaux à structurer leurs projets.
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La performance sportive ne se résume pas au chrono. Elle dépend d’un entraînement coordonné : force, endurance, technique, stress, récupération et qualité du geste.
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En 1h de vélo, la dépense calorique varie de 250 à 700 kcal selon votre poids, l’intensité, le terrain et l’assistance. Les repères changent entre vélo…
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La récupération démarre dès la fin de l’effort. Découvrez le bon timing 24-48 h, l’importance des protéines, glucides, hydratation et du sommeil, plus les erreurs qui…