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Pédaler 30 minutes par jour améliore le cœur, la circulation et l’humeur, tout en remplaçant des trajets motorisés. Découvrez les bénéfices, des repères par profils et…
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Un CREPS réunit sport de haut niveau, formation et accompagnement éducatif. Cet établissement public aide sportifs, futurs éducateurs et acteurs locaux à structurer leurs projets.
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La performance sportive ne se résume pas au chrono. Elle dépend d’un entraînement coordonné : force, endurance, technique, stress, récupération et qualité du geste.
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En 1h de vélo, la dépense calorique varie de 250 à 700 kcal selon votre poids, l’intensité, le terrain et l’assistance. Les repères changent entre vélo…
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La récupération démarre dès la fin de l’effort. Découvrez le bon timing 24-48 h, l’importance des protéines, glucides, hydratation et du sommeil, plus les erreurs qui…
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Le 1RM ne se cherche pas au record. Apprenez à l’estimer avec une série propre de 3 à 8 répétitions, grâce aux formules (Epley, Brzycki, Lombardi)…
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