Sport

Records de gainage : pourquoi 12 heures en dynamique ne valent pas 9 heures en planche

31 octobre 2026 Maëlys de Larozière 6 min de lecture

Publié par : Maëlys de Larozière — Rédactrice spécialisée en sport

Tenir une planche pendant plusieurs heures semble déjà inimaginable. Pourtant, les records de gainage rapportent des performances allant jusqu’à 12 heures, 5 minutes et 2 secondes pour Ara Khatchadourian en gainage dynamique, contre 9 heures, 30 minutes et 1 seconde pour Daniel Scali en planche classique en 2021. Ces durées ne désignent pas la même épreuve. Pour les comprendre, il faut distinguer la posture, la charge, la date et le statut de validation.

Table des matières

En planche classique, des records historiques à bien dater

Le gainage à vide désigne ici une performance sans poids ajouté. La planche frontale courante se pratique face au sol, en appui sur les avant-bras et les orteils, avec les coudes sous le haut du corps. C’est un exercice isométrique : les muscles travaillent pour maintenir la position, sans mouvement apparent.

Les performances suivantes sont recensées par Wikipédia dans son historique de la planche. Elles constituent des repères datés, et non un classement garanti à jour des détenteurs actuels.

Catégorie	Sportif	Durée rapportée	Date
Masculine, à vide	George Hood	5 h 15 min 15 s	Avril 2016
Masculine, à vide	Mao Weidong	8 h 1 min 1 s	Mai 2016
Masculine, à vide	George Hood	8 h 5 min 15 s	28 juin 2018
Masculine, à vide	Daniel Scali	9 h 30 min 1 s	6 août 2021
Féminine, à vide	Maria Kalimera	3 h 31 min 0 s	Septembre 2015
Féminine, à vide	Dana Glowacka	4 h 20 min	2019

Ces dates expliquent pourquoi plusieurs noms apparaissent lorsqu’on recherche un record mondial de gainage. Un article ancien peut présenter comme détenteur un sportif ensuite dépassé. Ainsi, 4 heures et 20 minutes correspond au record féminin mentionné pour Dana Glowacka en 2019, sans permettre d’affirmer qu’il s’agit toujours du record en vigueur.

La distinction hommes-femmes ne suffit d’ailleurs pas : il faut également vérifier les appuis autorisés et la définition exacte de l’épreuve avant de rapprocher deux résultats.

Avec un poids sur le dos, la charge change toute la comparaison

Le gainage lesté ajoute une contrainte extérieure au maintien du corps. Une durée réalisée avec 18 kg sur le dos ne se compare donc pas directement à une performance avec 45 kg, ni à une planche sans charge. Le poids et son unité font partie intégrante du résultat.

Infographie des records gainage par catégorie : planche classique, gainage dynamique et gainage lesté

Sportif	Charge annoncée	Durée	Date et référence
Paul de Calonne	18 kg	31 min 17 s	17 décembre 2021, AirZen
Tony Baron	18 kg	1 h 30 min	Depuis 2023, selon AirZen
Silehm Boussehaba	45 kg	17 min 2 s	Date non précisée par AirZen
Silehm Boussehaba	90 kg	4 min 50 s	Octobre 2021, AirZen
Silehm Boussehaba	100 livres	17 min 2 s	Décembre 2018, Wikipédia
Silehm Boussehaba	200 livres	4 min 2 s	Mars 2018, Wikipédia
Eva Bulzomi	Sac de 60 livres	17 min 26 s	Juillet 2013, Wikipédia

Paul de Calonne avait dépassé une précédente marque de 22 minutes et 2 secondes dans la catégorie à 18 kg. Pour cette même charge, AirZen attribue ensuite 1 heure et 30 minutes à Tony Baron depuis 2023. Sud Ouest évoque pour sa part un record passé à 1 heure et 20 minutes au début de 2023, avant de raconter la tentative de Tony Baron. Ces deux durées ne doivent pas être fusionnées ni attribuées automatiquement au même événement.

Autre précaution : les résultats exprimés en livres doivent conserver leur unité d’origine. Les mentions de 90 kg et de 200 livres chez Silehm Boussehaba s’accompagnent de dates et de chronos différents ; elles ne permettent pas de conclure à une simple erreur de conversion.

Les 12 heures d’Ara Khatchadourian relèvent du gainage dynamique

France 3 Régions rapporte une performance de 12 heures, 5 minutes et 2 secondes réalisée par le sportif marseillais Ara Khatchadourian, âgé de 60 ans au moment du récit. Son objectif initial était de tenir 24 heures. Ce résultat doit être présenté comme une performance de gainage dynamique, conformément à l’intitulé de l’épreuve, et non comme une planche frontale statique.

Dans la pratique sportive, le gainage dynamique introduit des mouvements tout en maintenant le contrôle du tronc. Mais cette définition générale ne suffit pas à reconstituer le protocole précis de la tentative : mouvements permis, changements d’appui et critères de validité doivent être vérifiés dans le règlement propre à l’événement.

France 3 cite comme précédente référence les 9 heures, 30 minutes et 1 seconde d’un Australien de 28 ans, réalisées en août 2021. Ce chrono correspond à celui de Daniel Scali dans l’historique de la planche classique. Ce rapprochement appelle donc une réserve : il ne démontre pas, à lui seul, que les deux sportifs ont suivi un protocole identique.

La tentative d’Ara Khatchadourian était associée à la Journée mondiale de la paix, le 21 septembre. Des crampes et de fortes douleurs urinaires sont rapportées comme motifs d’arrêt. Le récit montre ainsi l’écart entre un objectif annoncé et une durée effectivement réalisée, sans faire des 24 heures visées un record acquis.

Posture, homologation et limites : ce qu’un chrono ne dit pas

Les variantes ne constituent pas une seule épreuve

La planche frontale sollicite notamment le grand droit, le transverse de l’abdomen et les érecteurs du rachis, selon Wikipédia. La planche latérale place le corps de côté et fait notamment intervenir les obliques et les muscles fessiers. La planche inversée oriente l’avant du corps vers le haut. Ces positions ne peuvent pas être réunies dans un classement unique.

Pour visualiser le rôle du gainage, imaginez une nappe maintenue tendue entre plusieurs points d’appui : si l’un se déplace, toute la répartition de la tension change. De même, modifier l’écartement des pieds, les appuis ou l’emplacement d’une charge transforme les contraintes exercées sur le corps. Un temps n’a donc de sens qu’accompagné de la position dans laquelle il a été obtenu.

Les variantes très spécialisées illustrent cette diversité : Wikipédia attribue à William Borger une planche à un seul bras en équilibre sur un ballon médical de 47,54 secondes, depuis octobre 2016. Sa brièveté ne la rend pas moins exigeante qu’une épreuve d’endurance prolongée.

Un exploit médiatisé n’est pas automatiquement homologué

Guinness World Records est cité comme référence d’homologation pour certaines performances. Toutefois, une annonce dans la presse ne suffit pas à confirmer une validation officielle pour chaque ligne d’un tableau. Il faut retrouver la fiche correspondant au sportif, à la catégorie, à la charge et à la date, puis distinguer tentative annoncée, résultat rapporté et record homologué.

Sud Ouest mentionne trois caméras lors du défi de Tony Baron ainsi qu’un accompagnement par un coach. Ces moyens documentent la tentative, sans remplacer à eux seuls la décision d’un organisme certificateur. Le sportif évoque aussi deux tendinites aux bras : les difficultés physiques ne doivent pas être transformées en consignes à reproduire.

Pour une pratique personnelle, retenez surtout la qualité du maintien plutôt que ces durées extrêmes. Une position maîtrisée et une progression adaptée ont davantage de sens que la poursuite d’un chrono au prix d’une douleur. Un record mesure une performance dans un cadre précis, pas un objectif universel d’entraînement.