Sport
Un CREPS réunit sport de haut niveau, formation et accompagnement éducatif. Cet établissement public aide sportifs, futurs éducateurs et acteurs locaux à structurer leurs projets.
Sport
La performance sportive ne se résume pas au chrono. Elle dépend d’un entraînement coordonné : force, endurance, technique, stress, récupération et qualité du geste.
Nutrition
Le manque de phosphore (hypophosphatémie) peut causer fatigue, faiblesse musculaire et douleurs osseuses. Découvrez les causes, comment interpréter le taux sanguin et les signes d’alerte.
Nutrition
Riches en graisses insaturées, fibres et antioxydants, les noix améliorent la qualité des collations. Découvrez les portions (20-30 g), le bon moment et les précautions (allergies).
Sport
En 1h de vélo, la dépense calorique varie de 250 à 700 kcal selon votre poids, l’intensité, le terrain et l’assistance. Les repères changent entre vélo…
Santé & Bien-être
La plateforme vibrante peut tonifier, améliorer la circulation et aider à reprendre une activité. Mais elle ne remplace ni musculation ni alimentation. Découvrez limites, précautions et…
Nutrition
Fins, gros, complets ou germés : découvrez quel format de flocons d’avoine choisir pour obtenir la bonne texture en porridge, overnight ou muesli, et comment les…
Nutrition
L’hyporexie, c’est une diminution de l’appétit qui peut cacher une infection, le stress, un trouble digestif ou une maladie. On fait le point : causes possibles,…
Sport
La récupération démarre dès la fin de l’effort. Découvrez le bon timing 24-48 h, l’importance des protéines, glucides, hydratation et du sommeil, plus les erreurs qui…
Nutrition
Pour prendre du muscle sans trop de gras : démarrez par un surplus calorique mesuré, puis visez une répartition 50/40/10 (glucides/protéines/lipides) et ajustez selon vos résultats.